- お盆は、帰省や旅行、長時間の運転、睡眠・食事の変化、暑さや冷房、家族への気遣いなど、普段とは異なる負担が重なりやすい時期です。
- 忙しく緊張している間は痛みが抑えられ、予定が終わって安心したときに、疲労や痛みを強く感じることがあります。
- 痛みが増えても、身体が急に悪くなったとは限りません。筋肉・筋膜や関節への負担、睡眠不足、疲労、痛みを調節する仕組みなどが重なっている可能性があります。
- お盆明けは生活リズムを少しずつ戻し、水分補給や十分な睡眠、無理のない範囲での軽い運動を意識しましょう。
「仕事中は大丈夫だったのに、お盆休みに入った途端に腰や肩が痛くなった」
「ゆっくり休んだはずなのに、かえって身体が重い」
このような経験はありませんか。
お盆は仕事が休みになる一方で、帰省や旅行、墓参り、家族との集まりなど、普段とは違う予定が増える時期です。
楽しい時間であっても、身体にはさまざまな負担が重なっています。
楽しい予定にも「イベントストレス」があります
ここでいうイベントストレスとは、嫌な出来事による精神的な負担だけではありません。
長距離の運転、車や電車での同じ姿勢、荷物運び、寝慣れない場所、睡眠時間の変化、暑さや冷房、食事や飲酒、家族への気遣いなど、普段との違いによって生じる負担全体を指します。
一つひとつは小さくても、短期間に重なると、身体の回復が追いつかなくなることがあります。
我慢強い方ほど、休みに入って調子を崩すことも
普段から責任感が強く、「自分がやらなければ」と頑張っている方は、疲れていても動き続ける傾向があります。
忙しい間は目の前の仕事に集中し、身体の感覚が後回しになっていることもあります。
また、強い緊張や集中が続く場面では、痛みが一時的に抑えられることも知られています。
そして仕事や行事が終わり、張り詰めていた緊張が解けると、注意が自分の身体へ戻ります。
そのときに、それまで表に出にくかった疲労や痛みを、まとめて感じることがあるんですね。
これは「気が緩んだから弱くなった」という話ではありません。
身体がようやく休める状態になり、後回しにしていた負担に気づいたとも考えられます。
脳には痛みにブレーキをかける仕組みがあります
痛みの信号は、身体から脳へ一方向に送られるだけではありません。
脳から脊髄へ働きかけ、痛みの伝わり方を調節する仕組みもあります。
そのうち、痛みを弱める働きは「下行性疼痛抑制系(かこうせいとうつよくせいけい)」と呼ばれています。
分かりやすくいえば、脳が持っている痛みのブレーキです。
この働きは常に一定ではなく、集中、緊張、安心感、睡眠、疲労、過去の経験などによって変化します。
そのため、同じ身体の状態でも、忙しいときには痛みを感じにくく、休みに入ってから強く感じることがあります。
ただし、「休んだら下行性疼痛抑制系(かこうせいとうつよくせいけい)が切れる」と単純に決まるわけではありません。
痛みは、身体の状態と脳の調節、生活環境などが重なって生じるものだからです。
痛みが増えても、身体が急に壊れたとは限りません
帰省や旅行による姿勢や動作の変化で、筋肉・筋膜に負担がかかっていることがあります。
また、普段と違う身体の使い方によって、関節の動きが一時的に悪くなっている可能性もあります。
そこへ睡眠不足、暑さ、疲労、緊張の変化などが重なると、痛みを強く感じやすくなります。
痛みを「身体だけ」「ストレスだけ」と一つに決めつけず、何が重なっているのかを整理することが大切です。
お盆明けは少しずつ通常運転へ
まずは起床時刻や食事を普段のリズムへ戻し、水分を十分に取りましょう。
ずっと横になって休むより、無理のない範囲で歩いたり、身体を軽く動かしたりする方法もあります。
痛みの強さだけでなく、「昨夜は眠れたか」「昨日より動きやすいか」「疲労感は減っているか」も回復の目安になります。
ただし、突然の激しい痛み、転倒後の痛み、発熱、強い腫れや赤み、力が入りにくい状態などがある場合は、医療機関への相談を優先してください。
おおしま接骨院では
当院では痛む場所だけでなく、関節の動きや周囲の筋肉・筋膜、普段の姿勢や動作、睡眠や生活リズムなども確認しながら、痛みの内訳を確認していきます。
「休んだのに、なぜ痛くなったのだろう」とお悩みでしたら、一度ご相談ください。
医療機関での確認が必要な場合はそちらを優先しながら、痛みを軽くし、無理なく日常生活へ戻れる状態を一緒に目指します。
