無意識は自己と他者を区別していない
痛みに関する情報を得ることで、痛みに関する恐怖心や不安感が増幅され、痛みがより強く感じられるようになる場合があります。
これは無意識が自己と他者を区別していないことによるもので、自己と他者を区別していないため、他者の行動や経験を自分のものとして捉えてしまいます。
こうしたことから、不安になる情報には気をつけたほうがいいのです。
ですから、痛みに関する情報が過剰になりすぎると、病気や症状の危険性について過剰に心配するようになり、痛みによる日常生活への影響が大きくなる危険性があります。
特に、ネット上での情報収集には注意が必要です。
インターネット上では、正確な情報とともに、痛みを悪化させるような情報が出回っています。
自己診断や自己治療によって痛みを悪化させることもあるため、医師や専門家に相談することが大切です。
まずは冷静になり、深呼吸やリラクゼーション法を試してみましょう
痛みを感じたときは、まずは冷静になり、深呼吸やリラックス法を試してみましょう。
そして、病気や症状については専門家に相談するようにしましょう。
痛みを増幅させる情報に惑わされず、正しい情報を得ることが、痛みを軽減するためには非常に重要です。
おすすめのリラクゼーション法
自分がリラックスできればどんな方法でもいいのですが、私としましては
- 自己催眠法
- フォーカスリラクゼーション
- 自律訓練法
- 漸進的筋弛緩法
辺りをオススメします。
各方法に関しては以下にリンクを貼りますのでご覧ください。
自己催眠法は当院で習得を目指すコースがありますので相談してください。
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