― 温度差と自律神経の関係 ―
最近はさすがに暑くなり、当院でも冷房を入れるようになりました。
すると必ず聞こえてくるのが、
「冷房を入れると体調が悪くなる」
という声です。
いわゆる“冷房病”という言葉があります。正式な病名ではありませんが、強い冷房が効いた空間に長時間いることや、屋外との急激な温度差を繰り返すことで生じる体調不良を指す言葉として使われています。
温度差と自律神経
人間の体温調節は自律神経が担っています。
急激な温度変化が繰り返されると、
- 交感神経（緊張）
- 副交感神経（回復）
のバランスが乱れやすくなります。
一般に、5℃以上の急激な温度差は身体に負担をかけると言われています。
冷房の効いた室内と猛暑の屋外を何度も行き来する環境は、自律神経にとってはなかなか過酷です。
なぜ「痛み」が出やすくなるのか
自律神経が乱れると、
- 血流の低下
- 筋肉の緊張
- 睡眠の質の低下
などが起こりやすくなります。
その結果、
- 頭痛
- 肩こり
- 神経痛
- 腰痛
- 体の冷え
- むくみ
- 倦怠感
といった症状が出やすくなります。
冷房そのものが直接「痛み」を作るわけではありません。
しかし、
体温調節のストレスが積み重なることで、痛みのセンサーが敏感になりやすい状態を作る可能性はあります。
冬との違い
冬も暖房による温度差はあります。
しかし、
- 衣類で調整しやすい
- 局所的な冷風曝露が少ない
といった点が異なります。
夏は薄着で、冷風が直接当たる状況になりやすい。
この違いが症状の出やすさに関係していると考えられます。
できる対策
✔ 室内外の温度差をなるべく5℃以内に
✔ 冷風が直接当たらないよう調整する
✔ 軽い運動で血流を保つ
✔ 羽織り物で体温調節
✔ 睡眠とストレス管理を意識する
特に、冷風が直接当たる位置にいる方は症状を訴えることが多い印象があります。
可能であれば職場で風向きを調整してもらうのも一つの方法です。
体調不良のまま仕事を続けるより、環境を整える方が生産性も上がるでしょう。
まとめ
冷房は悪者ではありません。
しかし、急激な温度差や冷風の直撃は、自律神経を通して身体に負担をかける可能性があります。
暑い夏こそ、
「冷やしすぎないこと」
これも痛み予防の一つです。
