腰痛が(を)もたらす認知の偏りとは？解決に向けた具体的なアプローチ」

認知の歪みを改善するには

では、どうすれば認知の歪みを改善できるでしょうか？

一つの方法は、「心理カウンセリング」です。
心理カウンセラーと話すことで、

• 自分の思考パターンや感情に気づく
• 論理的かつ客観的に物事を分析する
• 正確かつ肯定的な見方を学ぶ

ことができます。

別の方法は、「自己催眠法」です。

自己催眠とは、自分で自分にかける催眠状態のことです。

自己催眠は、リラックスしたり、集中したり、気分を変えたりする効果があります。
また、自己暗示やイメージトレーニングなどを使って、自分の思考や感情や行動を変えることもできます。

認知の歪みとは、「物事の捉え方」に「歪み」があるとされていることです。

例えば、「全てか無か」「過度な一般化」「感情的推論」「マイナス化思考」「結論の飛躍」「べき思考」「レッテル化」などがあります。

認知の歪みは、ストレスや不安やうつなどの心理的な問題を引き起こしたり、悪化させたりすることがあります。

自己催眠で認知の歪みを修正する

では、自己催眠は認知の歪みにどう影響するでしょうか？

一つの可能性は、「自己催眠が認知の歪みを改善する」というものです。

例えば、

1. 自己催眠でリラックスすることで心が安定し、「物事を冷静に見る」ことができるようになる
2. 自己催眠によって脳から余計な力みが抜け、「偏った考え方や思い込みから解放」されるようになる
3. 自己催眠で具体的な目標や計画をイメージすることで、「物事を現実的に評価し、モチベーションを上げる」ことができるようになる

自己催眠には多くのメリットがあり、ストレス社会を生き抜くうえでとても強力なスキルになると思います。

自己催眠に興味がある方は下記ボタンをクリックして別記事「自己催眠法を身につけて楽な生活を送る」を参考にしてください。

当院では自己催眠法習得するためのコースが設けられていますので、興味ある方はご来院ください。