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「様子見」が長引かせるケースとは
腰が痛くなったとき、
「とりあえず安静にして様子を見ましょう」
そう言われた経験がある方は多いと思います。
実際、急性期の強い痛みでは
一時的な安静が有効な場面もあります。
しかし――
安静にしているはずなのに、
数日、数週間経っても腰痛が良くならない。
むしろ動くのが怖くなってきた。
このような場合、
「様子見」が回復を妨げている可能性があります。
安静が“必要な腰痛”と“逆効果になる腰痛”がある
腰痛に対する「安静」は、
すべてのケースに当てはまる万能な対処法ではありません。
安静が有効なケース
- 強い炎症が起きている直後
- 動かすと激痛が走る急性期
- 明らかな外傷直後
このような場合は、
短期間の安静が回復を助けることがあります。
安静が逆効果になりやすいケース
- 痛みはあるが、全く動けないわけではない
- 日によって痛みの強さが変わる
- 何日も安静にしているのに改善しない
この場合、
安静が「治療」ではなく
慢性化の入口になってしまうことがあります。
「様子見」が続くと体に起きている変化
痛みがある状態で長く安静にしていると、
体の中では次のようなことが起こります。
動きの感覚が鈍くなる
動かさないことで、
関節や筋肉の微妙な調整能力が落ちていきます。
筋肉が休めなくなる
意外に思われるかもしれませんが、
動かさないことで筋肉は
緊張したまま固まりやすくなります。
痛みに対する不安が強まる
「動かすと悪化するのでは」
という不安が増え、
体より先に脳がブレーキをかける状態になります。
この状態が続くと、
腰痛は「治りにくい形」に変化していきます。
安静が長引くほど、回復の道筋は複雑になる
ここで誤解してほしくないのは、
「安静にしたあなたが悪い」という話ではありません。
多くの方は、
良くなりたいからこそ様子を見ています。
ただ、問題は
- 安静が必要な時期を過ぎても
- 何を基準に動き始めればいいかわからず
- そのまま時間だけが経ってしまうこと
です。
この状態が続くと、
- 少し動いただけで痛みが出る
- 「何が原因かわからない」状態になる
- 回復までに必要な調整が増える
という、治療側も患者さんも大変な段階に入っていきます。
「動かす」ことは、「無理をする」ことではありません
安静の次に必要なのは、
いきなり運動をすることではありません。
大切なのは、
- どこまで動かしていいのか
- どの動きが今の状態に合っているのか
- どこで止めるべきか
を整理することです。
正しく整理されれば、
多くの場合
体は「動いたほうが楽だ」と感じ始めます。
当院が重視しているポイント
当院では、
- 安静が必要な段階かどうかの見極め
- 動かすべき範囲と方向の整理
- 不安や緊張が強い場合の調整
を含めて、腰痛を評価します。
「様子を見ていたら長引いてしまった」
「安静にしているのに不安だけが増えている」
そう感じている方は、
これ以上こじれる前に、一度状態を確認しておくことが大切です。
まとめ
- 安静が有効な腰痛と、逆効果になる腰痛がある
- 様子見が長引くと、回復の道筋が複雑になる
- 正しい「動かし始め」が回復の鍵になる
腰痛は、
何もしないことが最善とは限らない症状です。
迷っている時間が長いほど、
体は「痛みが続く状態」に慣れていきます。
「そろそろ相談した方がいいかもしれない」
そう感じた今が、動き出すタイミングかもしれません。
長引く腰痛が、いつの間にか“年齢のせい”になってしまうケースもあります
