膝の外側が痛い原因
膝の外側が痛い場合、いくつかの原因が考えられます。
代表的なものとしては
・腸脛靭帯炎
・外側半月板
・大腿二頭筋
・筋膜性疼痛症候群（MPS）
などがあります。
膝の痛みは膝そのものだけでなく、筋肉や身体の使い方が関係していることも多いため、原因を整理して考えることが大切です。
腸脛靭帯炎
膝の外側の痛みとして比較的よく知られているのが
腸脛靭帯炎（ランナー膝）です。
腸脛靭帯とは、太ももの外側を走る長い組織で、膝の外側に付着しています。
特徴としては
・走ると膝の外側が痛い
・歩くと痛い
・階段で痛い
などがあります。
ランニングや自転車などの運動で起こることが多いですが、歩き方のクセや身体のバランスでも起こることがあります。
外側半月板
膝関節の中には
半月板
というクッションの役割をする組織があります。
外側半月板に負担がかかると
・膝の外側の痛み
・引っかかる感じ
・曲げ伸ばしの違和感
などが出ることがあります。
ただし、半月板の変化は痛みのない人でも見つかることがあるため、画像所見だけで判断できないケースもあります。
大腿二頭筋
膝の外側の痛みで意外と多いのが
大腿二頭筋（ハムストリングの一部）です。
この筋肉は膝の外側に付着しているため、筋肉の緊張や負担によって膝の外側に痛みが出ることがあります。
特徴としては
・膝の外側を押すと痛い
・太ももの外側に張りがある
・歩くと違和感がある
などがあります。
筋膜性疼痛症候群（MPS）
膝の外側の痛みの原因として、臨床でよく見られるのが
筋膜性疼痛症候群（MPS）
です。
筋肉の中にできるトリガーポイントが
膝の外側に関連痛を出すことがあります。
原因になる筋肉
・大腿四頭筋
・大腿二頭筋
・腸脛靭帯周囲の筋肉
この場合、膝そのものではなく筋肉を調整することで痛みが改善することがあります。
膝の痛みは膝だけが原因とは限らない
膝の痛みは
・筋肉
・関節
・身体の使い方
・神経系
など様々な要因が関係しています。
そのため
膝だけを治療しても改善しないケース
もあります。
身体全体のバランスを見ながら原因を考えていくことが大切です。
まとめ
膝の外側が痛い原因として多いもの
・腸脛靭帯炎
・外側半月板
・大腿二頭筋
・筋膜性疼痛症候群(MPS)
膝の痛みは膝だけが原因とは限らないため、身体全体の状態を見ていくことが重要です。
