著書

2019年7月2日
新刊『痛みの正体を知れば、腰痛は治せる-くつがえった腰痛の常識-』発売

痛みの正体を知れば、腰痛は治せる　目次

はじめに---3

プロローグ　腰痛の正体に迫る「痛みのしくみ」が分かれば腰痛は楽に

腰痛は社会に大きな損失をもたらす---16
ケガがなくてもケガがあるように痛む？---18
存在しない損傷(＝ケガ)は治せない---20
「痛みの原因は神経の圧迫」って本当？---22
「痛みのしくみ」が分かれば、それだけで痛みが軽くなる---23
●「腰痛の正体」のポイント

第1章　腰痛はなぜ治りにくいのか　ここまで分かった「痛みのしくみ」

「痛みのしくみ」そのものが痛みを起こす---28
急性痛が長引くと「痛みのしくみ」が変化する---29
脳に記憶された痛みが繰り返し再生される---32
ズキーンとくる「一次痛」、ズーンとくる「二次痛」---35
脳の「痛みをブロックするしくみ」が働かないとどうなるか---37
「痛みの悪循環」に陥っていないか？---39
軽い刺激が痛みの悪循環を断ち切る---42
腰痛の９０パーセント以上は原因が特定できない---43
腰椎椎間板ヘルニアは腰痛の原因ではない？---46
「プラセボ効果」で痛みが和らぐ---48
医療者の言葉が痛みを作り出す「呪い」となる---50
痛みのことばかり考えると痛みはますます強くなる---52
「痛みのしくみ」が分かれば治療の半分は達成される---53
腰痛についての小冊子配布で医療費を大幅削減---56
例外的ケースもある---58
痛みの改善を妨げる習慣や心のあり方---60
腰痛の「青信号」「黄信号」「赤信号」---62
●「治りにくい腰痛」のポイント

第２章　痛みの「過去の常識」を捨てよう！　痛みの治療は正しい知識から

過去の常識①　腰痛になったら安静に---66
過去の常識②　腹筋運動で腰痛が予防できる---68
過去の常識③　痛みはなるべく我慢。痛み止めに頼らない---70
過去の常識④　老化や骨の変形で痛みが起きる---71
過去の常識⑤　画像検査で痛みの原因が分かる---73
過去の常識⑥　椎間板ヘルニアで神経が圧迫されると腰痛になる---75
過去の常識⑦　坐骨神経痛は椎間板ヘルニアによって起きる---79
過去の常識⑧　椎間板ヘルニアや脊柱菅狭窄症は手術が必要---82
●「覆される過去の常識」のポイント---84

第３章　痛みをすみやかに緩和する施術法　筋肉と皮膚を中心としたアプローチ

「痛みのスイッチ」が押されたままになっていないか？---86
とにかく「痛みのスイッチ」を切るべし---90
痛みのほとんどはある種の筋肉痛---92
「坐骨神経痛」は坐骨神経の問題ではない？---93
「痛みの引き金」を緩めよう---96
トリガーポイントは意外なところにある---98
表皮はそれ自体が高精度なセンサーだ---100
１秒５センチの速度で皮膚に触れると･･････---101
筋肉と皮膚と靭帯のネットワークを調整する---103
多くの患者さんが痛みのない生活を取り戻している---105

第４章　「痛みの知識」のアップデート　レッドフラッグ、グリーンライト、イエローフラッグとは

腰痛の３つの信号を理解しよう---110
レッドフラッグ(赤信号)の腰痛を見逃してはダメ---112
グリーンライト(青信号)の腰痛なら普段どおりの生活を---114
イエローフラッグ(黄信号)を見逃すと慢性痛症に---116
痛みを難しく考えると、それは「難しい痛み」になる---118
ストレスは痛みを増強する---120
この「痛みの悪循環パターン」に注意！---124
慢性痛症に効く「認知行動療法」---128
痛みのセルフケア７ヵ条---132
●「痛みの知識」のポイント---142

第５章　筋肉が原因となっている痛みへの対処法　痛みを治すための考え方からセルフケアまで

痛みの原因の多くは筋肉のコリが原因---144
痛みの発生を多角的に考える---147
日常生活や考え方を変えてみよう---152
先進国のなかで最も睡眠時間が短い日本人---154
睡眠時無呼吸症候群と痛み---156
見逃されがちな質的栄養失調---157
喫煙と痛み。煙草は百害あって一利なし---161
●「生活習慣改善」のポイント---163
お勧めのセルフケア(力の抜き方を覚える)---165
催眠という言葉に対する先入観をなくすために---179
皮膚の機能を使った施術方法を行う理由---181
皮膚は「第三の脳」か---190
施術効果を上げるにはポイントがある---192
潜在意識を意識した生活をする---194
潜在意識は現状維持をしようとする---198
●「潜在意識」のポイント---200
西洋人と日本人---201

おわりに---203