筋膜性疼痛症候群 - 埼玉県蓮田市のおおしま接骨院

変形性膝関節症といわれても、痛みの原因がすべて変形とは限りません。膝の痛みの考え方、運動、体重管理、筋膜性疼痛症候群（MPS）までわかりやすく解説します。...

ぎっくり腰の原因とは？実は見落とされやすいポイントと慢性化を防ぐ考え方

大嶋大輔 — Wed, 25 Mar 2026 04:52:23 +0000

ぎっくり腰になったときの不安

急に腰に強い痛みが出て、動けなくなる。
いわゆる「ぎっくり腰」は、とてもつらいものです。

「何か壊れてしまったのではないか」
「このまま治らなかったらどうしよう」

そう感じるのも無理はありません。
実際、来院される方の多くが同じ不安を抱えています。

一般的に言われるぎっくり腰の原因

ぎっくり腰は一般的に、
「筋肉や関節、靭帯などの損傷」と説明されることが多いです。

重いものを持ったときや、
ふとした動きの中で負担がかかり、痛みが出る。

確かに、こうした説明が当てはまるケースもあります。
ただ、それだけでは説明しきれないことも少なくありません。

画像の変化＝痛み、とは限らない

病院でレントゲンやMRIを撮っても、
はっきりとした異常が見つからないことがあります。

それでも痛みは強く残る。

少し意外かもしれませんが、
画像の変化と痛みの強さは必ずしも一致しません。

実際、腰の変形や椎間板の変化があっても
痛みがない人もいれば、
異常がなくても強く痛む人もいます。

ここで一度立ち止まってみてください。
「壊れているから痛い」とは限らない、という視点です。

実は多い「筋膜性疼痛症候群（MPS）」という状態

臨床で多く見られるのが、
いわゆる「筋膜性疼痛症候群（MPS）」と呼ばれる状態です。

これは、筋肉や筋膜が過敏になり、
ちょっとした刺激でも痛みを出しやすくなっている状態です。

例えば、
・疲労がたまっている
・同じ姿勢が続いている
・ストレスがかかっている

こうした条件が重なると、
筋肉は防御的に緊張しやすくなります。

その結果、
「急に痛くなったように感じる」こともあります。

実際には、少しずつ蓄積していたものが、
あるきっかけで表に出てきた、というケースも多いです。

よくある経過：なぜ慢性化してしまうのか

最初はぎっくり腰として発症し、
数日〜数週間で落ち着いていくことが多いです。

ただし、その後の過ごし方によっては、
痛みが長引くこともあります。

例えば、
「また痛くなるのが怖い」と感じて動かなくなると、
体はより敏感になっていきます。

少しの違和感でも「危険」と判断しやすくなり、
結果として痛みが続く。

こうして、急性の痛みが慢性化していくこともあります。

論文からの補足

急性腰痛に関するガイドラインでは、
過度な安静よりも、可能な範囲で日常生活を続けることが推奨されています。

いくつかのレビューでも、
恐怖回避や不安が強いほど慢性化しやすい傾向が示唆されています。

ただし、これらは個人差も大きく、
すべてのケースに当てはまるわけではありません。

それでも臨床的には、
「痛みへの捉え方」が経過に影響することはよく経験されます。

痛みは早めに整えていくことが大切です

ぎっくり腰は、できるだけ早い段階で
適切に整えていくことが大切です。

無理に動く必要はありませんが、
過度に避けすぎる必要もありません。

体の反応を見ながら、
少しずつ「動ける範囲」を広げていくこと。

それが結果的に、回復を助けることもあります。

そして、もし長引いている場合でも大丈夫です。

慢性化している状態でも、
体の反応や捉え方を調整していくことで、
変化していく可能性は十分にあります。

気になる状態があれば、一度整理してみませんか

ぎっくり腰は一度きりではなく、
繰り返す方も少なくありません。

その背景には、
単なる「腰の問題」だけではない要素が関わっていることもあります。

今の状態を一度整理してみることで、
見えてくることもあります。

無理に何かをする必要はありませんが、
「このままでいいのかな」と感じている場合は、
一度ご相談いただくのもひとつの方法です。

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肩こりから頭痛が起こる？

大嶋大輔 — Fri, 13 Mar 2026 12:14:04 +0000

緊張型頭痛との関係をわかりやすく解説

「肩こりがひどくなると頭痛がする」
このような経験はありませんか？

実際に、肩こりのある方の多くが頭痛を感じることがあります。
その原因のひとつと考えられているのが 緊張型頭痛 です。

緊張型頭痛は、日本人に最も多い頭痛と言われています。

このページでは

・緊張型頭痛とはどのような頭痛なのか
・なぜ肩こりで頭痛が起こるのか
・日常生活で気をつけたいこと

などについて、わかりやすく解説します。

緊張型頭痛とは

頭痛にはいくつか種類がありますが、その中でも最も多いのが 緊張型頭痛 です。

緊張型頭痛では

頭が締め付けられるような痛み
後頭部から首にかけての重い痛み
頭全体が重い感じ

といった症状が現れます。

片頭痛のような強いズキズキした痛みではなく、

頭を締め付けられるような重い痛み

として感じることが多いのが特徴です。

また、緊張型頭痛の方は

肩こり
首こり
目の疲れ

などを同時に感じていることも多くあります。

なぜ肩こりで頭痛が起こるのか

肩こりと緊張型頭痛にはいくつかの関係があると考えられています。

首や肩の筋肉の緊張

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで、首や肩の筋肉が緊張すると、後頭部の筋肉にも負担がかかります。

後頭部の筋肉は頭の動きや姿勢を支える重要な役割を持っています。

この部分の筋肉が緊張すると、頭の重さを支える負担が大きくなり、頭痛として感じられることがあります。

筋膜性疼痛症候群（MPS）

肩こりや頭痛の原因のひとつとして 筋膜性疼痛症候群（MPS） が関係している場合もあります。

MPSでは、筋肉や筋膜の中にできた トリガーポイント（痛みの引き金となるポイント） が原因となり、痛みが起こります。

このトリガーポイントは、実際に痛みを感じている場所とは別の場所に存在することもあります。

例えば、首や肩の筋肉にできたトリガーポイントが原因で、後頭部やこめかみに痛みが出ることもあります。

そのため、肩こりが続くことで頭痛が起こることがあります。

姿勢の影響

デスクワークやスマートフォンの使用が多い方では、頭が前に出る姿勢（いわゆるストレートネック姿勢）になりやすくなります。

この姿勢では首や肩の筋肉が常に働き続けることになり、筋肉の緊張が続きやすくなります。

その結果、肩こりだけでなく頭痛として感じられることもあります。

ストレスや緊張

精神的なストレスも、肩こりや頭痛に影響することがあります。

ストレスを感じると

身体に力が入りやすくなる
呼吸が浅くなる
首や肩の筋肉が緊張する

といった状態が起こりやすくなります。

この状態が続くことで、肩こりや緊張型頭痛につながることがあります。

緊張型頭痛を和らげるためにできること

肩こりや緊張型頭痛を和らげるためには、日常生活の中で次のようなことを意識することが大切です。

長時間同じ姿勢を続けない
デスクワーク中はこまめに休憩をとる
軽い運動やストレッチを取り入れる
深呼吸をして身体の力を抜く
睡眠をしっかりとる

こうした生活習慣の改善だけでも、肩こりや頭痛が軽くなることがあります。

こんな頭痛は医療機関へ

多くの緊張型頭痛は生活習慣と関係していますが、次のような場合には医療機関での確認が必要です。

突然起こった強い頭痛
今まで経験したことのない頭痛
手足のしびれや麻痺を伴う
発熱を伴う頭痛
意識がぼんやりする

このような症状がある場合は、無理をせず医療機関で相談することが大切です。

まとめ

肩こりと頭痛には深い関係があります。

特に日本人に多い 緊張型頭痛 では、首や肩の筋肉の緊張、姿勢、ストレスなどが影響していることがあります。

また、筋膜性疼痛症候群（MPS）によって肩こりや頭痛が起こることもあります。

肩こりや頭痛が続く場合は、身体の使い方や生活習慣を見直すことも大切です。

肩こりが繰り返し戻る背景には
栄養状態や体の回復力が影響している場合もあります。
詳しくはこちらの記事で解説しています。↓

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膝が抜ける感じがする原因｜膝が不安定なとき

大嶋大輔 — Thu, 12 Mar 2026 23:01:00 +0000

なぜ膝が抜ける感じがするのか

膝が抜ける感じや不安定感は、

「靭帯が緩いのではないか」
「膝が壊れているのではないか」

と心配されることが多い症状です。

しかし実際には、

関節の感覚センサー（固有受容器）の機能異常

によって起こることも少なくありません。

膝の安定性は固有受容器で保たれている

膝の関節には

固有受容器

と呼ばれる感覚センサーがあります。

これらの受容器は

・関節包
・靭帯
・半月板
・筋肉

などに存在し、

関節の位置や動きを脳に伝える役割

を持っています。

この感覚情報によって、膝は無意識のうちに安定した動きを保っています。

Wyke受容器

膝の関節には固有受容器と呼ばれる感覚センサーがあります。
これらはWykeという研究者によって分類されており、関節の動きや圧力を感知して筋肉の働きを調整しています。

固有受容器はWykeによって分類されています。

代表的なものは

・TypeⅠ
・TypeⅡ
・TypeⅢ
・TypeⅣ

です。

これらの受容器は

関節の動き
圧力
伸張

などを感知し、筋肉の働きを調整しています。

固有受容器の機能が乱れる原因

固有受容器の働きが乱れると、

膝の安定性が低下

することがあります。

原因として考えられるもの

・靭帯への負担
・半月板の問題
・筋膜性疼痛症候群
・関節の機能異常

これらはすべて

固有受容感覚の入力を乱す要因

になります。

筋膜性疼痛症候群（MPS）

膝の不安定感の原因として、臨床でよく見られるのが

筋膜性疼痛症候群

です。

太ももの筋肉などにトリガーポイントができると

・筋肉の働き
・固有受容感覚

が乱れ、

膝の安定性に影響することがあります。

まとめ

膝が抜ける感じがする原因として多いもの

・靭帯
・半月板
・筋膜性疼痛症候群

しかしこれらの多くは

関節の感覚センサー（固有受容器）の機能異常

として理解することができます。

膝の安定性は、靭帯だけでなく

固有受容感覚と筋肉の協調

によって保たれています。

膝の力が抜けてお困りの方はご相談ください。

膝の内側が痛い原因には、変形性膝関節症、鵞足炎、靭帯の負担、筋肉の問題（筋膜性疼痛症候群）などがあります。歩くと膝が痛い、階段で痛いなどの症状について分かりやすく解説します。...

膝の裏が痛い原因には、ベーカー嚢腫、膝窩筋や腓腹筋の負担、筋膜性疼痛症候群などがあります。歩くと痛い、曲げると痛い膝裏の痛みについて分かりやすく解説します。...

膝が痛いのにレントゲンで異常なしと言われたら

膝が痛いのにレントゲンで異常なしと言われる理由を解説。筋膜性疼痛症候群（MPS）や股関節、足首など、レントゲンに写らない膝の痛みの原因について分かりやすく説明します。...

膝の外側が痛い原因｜歩くと痛い・曲げると痛い膝の外側の痛み

膝の外側が痛い原因には、腸脛靭帯炎（ランナー膝）、外側半月板、大腿二頭筋の負担、筋膜性疼痛症候群などがあります。歩くと痛い、曲げると痛い膝の外側の痛みについて分かりやすく解説します...

膝が曲がらない原因｜膝が曲げにくい・正座ができないとき

膝が曲がらない原因には、関節の腫れ、半月板、太ももの筋肉の硬さ、筋膜性疼痛症候群などがあります。膝が曲げにくい、正座ができないときの原因について分かりやすく解説します。...

膝に水がたまる原因｜関節に水がたまるのはなぜ？

大嶋大輔 — Thu, 12 Mar 2026 23:00:00 +0000

膝に水がたまる

膝に水がたまると言われると、

「膝が悪くなっているのでは？」
「軟骨がすり減っているのでは？」

と心配される方が多いと思います。

しかし実際には、

膝に水がたまること自体が原因ではなく、結果であることが多い

と考えられています。

膝関節にはもともと

滑液（関節液）

と呼ばれる液体があり、関節を滑らかに動かす役割があります。

この滑液は、関節を包んでいる

滑膜

から分泌されています。

何らかの理由で滑液の分泌バランスが崩れると、

関節水腫

と呼ばれる状態になります。

膝に水がたまる原因は、大きく分けると

・炎症性の滑膜反応
・非炎症性（機械的な刺激）

の2つがあります。

炎症性の滑膜反応

滑膜に炎症が起こると、滑液の分泌が増えて関節水腫が起こります。

代表的なものとして

・感染性関節炎
・関節リウマチ
・外傷

などがあります。

この場合は

・強い痛み
・腫れ
・熱感
・発熱

などを伴うことがあります。

感染が疑われる場合は、早めに医療機関を受診することが重要です。

非炎症性（機械的刺激）

実際の臨床では、

膝に水がたまる原因の多くは機械的な刺激

と考えられています。

関節の機能バランスが崩れると、滑膜が刺激を受けて

滑液の分泌が増える

ことがあります。

このような状態は、必ずしも細菌感染などの強い炎症ではなく、

関節の機能異常に対する滑膜反応

と考えられることが多いです。

変形性膝関節症

膝に水がたまる原因としてよく知られているのが

変形性膝関節症

です。

膝関節に繰り返し負担がかかることで滑膜が刺激され、
滑液が増えることがあります。

ただし、レントゲンで変形があっても痛みがない人も多く、

変形と症状が必ず一致するわけではありません。

半月板の問題

膝関節の中にある

半月板

に負担がかかると、関節内の刺激によって滑液が増えることがあります。

症状としては

・膝の痛み
・引っかかる感じ
・曲げ伸ばしの違和感

などがあります。

筋膜性疼痛症候群（MPS）

膝の痛みの原因として比較的多いのが

筋膜性疼痛症候群

です。

太ももやふくらはぎの筋肉にトリガーポイントができると、

・膝の痛み
・膝の違和感

が起こることがあります。

筋肉の緊張や機能異常によって膝関節に負担がかかり、
結果として滑膜が刺激されて関節液が増えることもあります。

ベーカー嚢腫

膝に水がたまると、

膝の裏に水がたまる

ことがあります。

これを

ベーカー嚢腫

と呼びます。

これは膝関節の中の滑液が後方に押し出されることで起こるため、

原因ではなく結果

であることが多いとされています。

まとめ

膝に水がたまる原因として多いもの

炎症性
・感染性関節炎
・関節リウマチ

非炎症性（機械的刺激）
・変形性膝関節症
・半月板
・筋膜性疼痛症候群(MPS)

膝に水がたまる場合、多くは

関節の機能バランスが崩れた結果として滑膜反応が起こっている

と考えられます。

膝の痛みや違和感でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

膝が曲がらない原因｜膝が曲げにくい・正座ができないとき

大嶋大輔 — Thu, 12 Mar 2026 10:46:17 +0000

膝が曲がらない原因

膝が曲がらなくなる原因には、いくつかの可能性があります。

代表的なものとしては

・膝の腫れ（関節水腫）
・半月板の問題
・筋肉の硬さ
・CRPS(複合性局所疼痛症候群)
・筋膜性疼痛症候群（MPS）

などがあります。

膝が曲がらないと日常生活にも大きく影響するため、原因を整理して考えることが大切です。

感染性関節炎（注意が必要なケース）

膝が曲がらない原因の中には、
早急な医療機関の受診が必要なものもあります。

その一つが

感染性関節炎

です。

細菌感染によって関節に炎症が起こる状態で

・強い痛み
・腫れ
・発熱
・熱感

などを伴うことがあります。

この場合は早急に医療機関を受診する必要があります。

複合性局所疼痛症候群（CRPS）

まれではありますが、
膝の手術やケガの後に

強い痛みと動きの制限

が続くことがあります。

これを

複合性局所疼痛症候群（CRPS）

と呼びます。

特徴としては

・強い痛み
・触れるだけで痛い
・腫れ
・皮膚の温度変化
・関節の動きの制限

などがあります。

痛みの研究では、CRPSは

神経系の過敏化

が関係していると考えられています。

そのため、
単純な関節の問題だけでは説明できないことがあります。

膝の腫れ（関節水腫）

膝関節の中に水がたまると
膝が曲げにくくなることがあります。

これは関節の中の圧力が高くなるためで、

・変形性膝関節症
・半月板
・炎症

などが原因になることがあります。

膝が腫れている場合は、曲げると強い違和感や張りを感じることがあります。

半月板の問題

膝の中には

半月板

というクッションの役割をする組織があります。

半月板に問題があると

・膝が引っかかる感じ
・曲げ伸ばしがしにくい
・途中で止まる感じ

などが出ることがあります。

ただし、半月板の変化は痛みのない人でも見つかることがあるため、画像所見だけで判断できないこともあります。

太ももの筋肉の硬さ

膝が曲がりにくい原因として意外と多いのが

太ももの筋肉の硬さ

です。

特に

・大腿四頭筋
・ハムストリング

などが緊張すると、膝の動きが制限されることがあります。

長時間の座り姿勢や運動不足でも起こることがあります。

筋膜性疼痛症候群（MPS）

膝の動きが悪くなる原因として

筋膜性疼痛症候群

も考えられます。

筋肉の中にできたトリガーポイントが

・膝の痛み
・膝の動きの制限

を起こすことがあります。

この場合、膝だけでなく

・太もも
・ふくらはぎ

などの筋肉を調整することで改善することがあります。

伸筋と屈筋の同時収縮

膝が曲がらない原因として

筋肉の協調性の問題

もあります。

通常、膝を曲げるときには

・太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）
・太ももの後ろの筋肉（ハムストリング）

がバランスよく働きます。

しかし

伸筋と屈筋が同時に強く収縮してしまう

と、膝がスムーズに曲がらなくなることがあります。

痛みや不安、筋肉の緊張などによって起こることがあります。

まとめ

膝が曲がらなくなる原因として多いもの

・関節の腫れ（関節水腫）
・半月板
・筋肉の硬さ
・筋膜性疼痛症候群
・筋肉の協調性の問題

まれではありますが

・感染性関節炎
・複合性局所疼痛症候群（CRPS）

なども考慮する必要があります。

膝の動きが悪い場合、膝だけでなく筋肉や身体の使い方が関係していることもあります。

膝の動きでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

膝の外側が痛い原因｜歩くと痛い・曲げると痛い膝の外側の痛み

膝の外側が痛い原因｜歩くと痛い・曲げると痛い膝の外側の痛み

大嶋大輔 — Thu, 12 Mar 2026 10:35:22 +0000

膝の外側が痛い原因

膝の外側が痛い場合、いくつかの原因が考えられます。

代表的なものとしては

・腸脛靭帯炎
・外側半月板
・大腿二頭筋
・筋膜性疼痛症候群（MPS）

などがあります。

膝の痛みは膝そのものだけでなく、筋肉や身体の使い方が関係していることも多いため、原因を整理して考えることが大切です。

腸脛靭帯炎

膝の外側の痛みとして比較的よく知られているのが
腸脛靭帯炎（ランナー膝）です。

腸脛靭帯とは、太ももの外側を走る長い組織で、膝の外側に付着しています。

特徴としては

・走ると膝の外側が痛い
・歩くと痛い
・階段で痛い

などがあります。

ランニングや自転車などの運動で起こることが多いですが、歩き方のクセや身体のバランスでも起こることがあります。

外側半月板

膝関節の中には

半月板

というクッションの役割をする組織があります。

外側半月板に負担がかかると

・膝の外側の痛み
・引っかかる感じ
・曲げ伸ばしの違和感

などが出ることがあります。

ただし、半月板の変化は痛みのない人でも見つかることがあるため、画像所見だけで判断できないケースもあります。

大腿二頭筋

膝の外側の痛みで意外と多いのが
大腿二頭筋（ハムストリングの一部）です。

この筋肉は膝の外側に付着しているため、筋肉の緊張や負担によって膝の外側に痛みが出ることがあります。

特徴としては

・膝の外側を押すと痛い
・太ももの外側に張りがある
・歩くと違和感がある

などがあります。

筋膜性疼痛症候群（MPS）

膝の外側の痛みの原因として、臨床でよく見られるのが

筋膜性疼痛症候群（MPS）

です。

筋肉の中にできるトリガーポイントが

膝の外側に関連痛を出すことがあります。

原因になる筋肉

・大腿四頭筋
・大腿二頭筋
・腸脛靭帯周囲の筋肉

この場合、膝そのものではなく筋肉を調整することで痛みが改善することがあります。

膝の痛みは膝だけが原因とは限らない

膝の痛みは

・筋肉
・関節
・身体の使い方
・神経系

など様々な要因が関係しています。

そのため

膝だけを治療しても改善しないケース

もあります。

身体全体のバランスを見ながら原因を考えていくことが大切です。

まとめ

膝の外側が痛い原因として多いもの

・腸脛靭帯炎
・外側半月板
・大腿二頭筋
・筋膜性疼痛症候群(MPS)

膝の痛みは膝だけが原因とは限らないため、身体全体の状態を見ていくことが重要です。

膝の外側の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

膝が痛いのにレントゲンで異常なしと言われたら

大嶋大輔 — Thu, 12 Mar 2026 10:28:35 +0000

膝が痛いのにレントゲンで異常なしと言われる理由

膝の痛みで整形外科を受診し、レントゲンを撮ったものの

「特に異常はありません」

と言われた経験のある方は少なくありません。

しかし痛みがある以上、
何も原因がないわけではありません。

レントゲンに写らない原因も多く存在します。

レントゲンで分かるもの

骨の変形
骨折
重度の関節変形

レントゲンは主に

骨の状態を見る検査

です。

そのため

筋肉
靭帯
神経

などの問題は写らないことがあります。

レントゲンに写らない膝の痛みの原因

筋膜性疼痛症候群（MPS）

筋肉の中にできるトリガーポイントが
膝に関連痛を出すことがあります。

原因になる筋肉

大腿四頭筋
ハムストリング
腓腹筋

股関節の問題

股関節の動きが悪いと
膝に負担が集中することがあります。

足首や足のアーチ

歩き方のバランスが崩れると
膝の痛みにつながることがあります。

痛みは身体だけでなく神経の影響も受ける

近年の痛み研究では

痛みは

身体
神経
心理

の影響を受ける

生物・心理・社会モデル（BPSモデル）

で理解されています。

そのため

レントゲンで異常がなくても
痛みが出ることは珍しくありません。

膝の痛みは膝だけが原因とは限らない

膝の痛みは

筋肉
関節
動き
神経

など様々な要因が関係しています。

そのため

膝だけを治療しても改善しないケース

もあります。

まとめ

膝が痛いのにレントゲンで異常なしと言われる場合、

筋肉
動き
神経系

などが原因になっていることがあります。

膝の痛みでお悩みの方は
身体全体のバランスを見直すことが大切です。

膝の裏が痛い原因｜歩くと痛い・曲げると痛い膝裏の痛み

大嶋大輔 — Thu, 12 Mar 2026 10:15:40 +0000

膝の裏が痛い原因

膝の裏（膝窩）が痛い場合、
いくつかの原因が考えられます。

代表的なものは

ベーカー嚢腫
膝窩筋
腓腹筋
筋膜性疼痛症候群(MPS)

などです。

それぞれ解説します。

①ベーカー嚢腫

膝の裏の痛みとして
比較的よく知られている原因です。

膝関節の中にたまった関節液が
膝の裏に袋状に膨らむ状態です。

特徴

膝の裏が張る
膝の裏が腫れる
曲げると違和感

ただし

ベーカー嚢腫は原因ではなく結果

であることも多く、

背景には

変形性膝関節症
半月板

などが関係することがあります。

②膝窩筋

意外と多い原因です。

膝窩筋は

膝の裏にある小さな筋肉

で、

膝を曲げるときに働きます。

特徴

歩くと膝の裏が痛い
階段で痛い
押すと痛い

③腓腹筋

ふくらはぎの筋肉である

腓腹筋

も膝の裏の痛みの原因になります。

特に

運動後
急に動いたとき

などに痛みが出ることがあります。

④筋膜性疼痛症候群（MPS）

膝の裏の痛みの原因として
意外と多いのが

筋膜性疼痛症候群

です。

筋肉のトリガーポイントが

膝の裏に関連痛

を出すことがあります。

原因になる筋肉

ハムストリング
腓腹筋
膝窩筋

⑤注意が必要なケース

膝の裏の痛みの中には

まれに注意が必要なものもあります。

例

深部静脈血栓症
靭帯損傷

次のような場合は
医療機関の受診が必要です。

強い腫れ
発熱
急激な痛み
足のむくみ

まとめ

膝の裏の痛みの原因として多いもの

ベーカー嚢腫
膝窩筋
腓腹筋
筋膜性疼痛症候群(MPS)

膝の痛みは

膝だけが原因とは限りません。

身体全体を見ていくことが大切です。

ベーカー嚢腫とは？ベーカー嚢腫（Baker's cyst）とは、膝の裏側に関節液（いわゆる“水”）がたまる状態のことです。外科医 William Morrant Baker によ...

膝の痛みとベーカー嚢腫（のうしゅ）

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膝の内側が痛い原因｜歩くと痛い・階段で痛い方へ

大嶋大輔 — Thu, 12 Mar 2026 09:54:37 +0000

膝の内側が痛い原因

膝の内側が痛い場合、
原因はいくつか考えられます。

代表的なものは次の4つです。

変形性膝関節症
鵞足炎
内側側副靭帯の負担
筋膜性疼痛症候群

実際には、
膝の痛みは膝以外の原因で起きていることも少なくありません。

それぞれ解説します。

①変形性膝関節症

膝の内側の痛みとして最も知られている原因です。

特徴

歩き始めが痛い
階段で痛い
正座がつらい
中高年に多い

ただし以前の記事でも説明したように

レントゲンの変形と痛みは一致しないこともあります。

②鵞足炎（がそくえん）

膝の内側の少し下に痛みが出る場合は
鵞足炎の可能性があります。

鵞足とは

縫工筋
薄筋
半腱様筋

という3つの筋肉が付着する場所です。

特徴

階段で痛い
走ると痛い
押すと痛い

スポーツをしている方に多いですが、
歩き方のクセでも起こります。

③内側側副靭帯の負担

膝の内側には

内側側副靭帯

という靭帯があります。

膝が内側に倒れる動きが多いと
この靭帯に負担がかかります。

原因

O脚
股関節の弱さ
足のアーチ低下

④太ももの筋肉（筋膜性疼痛症候群）

臨床で意外と多いのが

太ももの筋肉が原因の膝痛

です。

筋肉のトリガーポイントが

膝の内側に関連痛を出す

ことがあります。

この場合

膝ではなく

太もも
股関節
骨盤の仙腸関節

の調整で改善することがあります。

膝の痛みは膝だけが原因とは限らない

膝の痛みは

筋肉
関節
動き
神経

など様々な要素が関係しています。

そのため

膝だけを治療しても改善しないケース

もあります。

まとめ

膝の内側の痛みの原因として多いもの

変形性膝関節症
鵞足炎
靭帯の負担
筋肉（MPS）

もし

膝の内側が痛い
歩くと膝が痛い
階段で痛い

などの症状がある場合は
身体全体のバランスを見ることが大切です。

膝の痛みでお悩みの方は
お気軽にご相談ください。