情報の見直しで慢性痛は変わる？思い込みと痛みの関係をやさしく解説

大嶋大輔 — Sat, 12 Dec 2015 09:26:17 +0000

いろいろ試しても良くならない…そんなときに考えてほしいこと

いろんな治療法を試してきたのに、なかなか改善しない。
そんな状態が続くと、「もう自分は変わらないのかもしれない」と感じてしまうことがありますよね。

実はこうしたケースでは、身体だけでなく“持っている情報”を一度見直してみることが大切な場合があります。

私たちは知らないうちに、世間で言われている「常識」や「正しいとされている情報」をたくさん取り入れています。

そして気づかないうちに、
「どうせ自分は◯◯だから」
「これは治らないものだから」
といった考えが固定されてしまうことがあります。

少し意外かもしれませんが、この“思い込み”が変化を妨げてしまうこともあるのです。

一度立ち止まってみてください。

その「常識」は、本当に今のあなたにとって正しいものでしょうか。

人の脳はとても賢く、そして少し不器用です。

繰り返し考えたことや、強く信じたことを「現実」として処理しやすい性質があります。

例えば、
「ダメ」「無理」「治らない」
という言葉やイメージを持ち続けると、脳はそれを“重要な情報”として記録します。

その結果、身体の状態を過敏にチェックしたり、危険だと判断しやすくなったりします。

これはいわゆる「ノーシーボ効果」と呼ばれる現象で、
ネガティブな期待が実際の症状に影響することがあると示唆されています。

実際の臨床でも、
「もう治らないと思っていたけれど、考え方が変わったら楽になった」
というケースは珍しくありません。

この背景を支える研究もいくつかあります。

例えば、腰の画像検査に関する研究では、
痛みがない人でもヘルニアや変形が高い割合で見つかることが報告されています。

これらは、「画像の異常＝痛みの原因とは限らない」可能性を示唆しています。

ただし、これらの研究にも限界はあります。
サンプル数や評価方法、個人差などもあるため、すべてに当てはまるわけではありません。

それでも臨床的には、
「身体の状態だけで痛みが決まるわけではない」
という理解はとても重要です。

人は強く思い込んだ方向に引っ張られやすいものです。

だからこそ、
「治らない」という方向ではなく、
「変わる可能性もあるかもしれない」
という余白を持つことが、結果として身体の変化につながることがあります。

大丈夫です。
こうした変化は特別なことではなく、よくあることです。

時代とともに、医療の考え方は変わっていきます。

かつて常識だったものが、今では見直されているということも珍しくありません。

日本の痛み医療も、少しずつ変化してきています。
ただ、まだ情報のばらつきがあるのも事実です。

だからこそ、
「今持っている情報がすべてではないかもしれない」
という視点を持つことが大切です。

無理に変える必要はありません。

ただ、少しだけ新しい考え方に触れてみる。
それだけでも、身体の感じ方が変わるきっかけになることがあります。