先の記事で自己催眠の状態そのものに価値があり、思い込みの修正（バイアスの修正）、集中力向上、記憶力向上、心の安定、アイデアが出る、痛みのコントロールなどが期待できます。
以下にいつくつか紹介したいと思います。

自己催眠で得られるいろいろな効果

• 自然治癒力増大
• ストレス消化の促進
• 自律神経の調和
• 不眠症改善
• ゾーン状態になりやすくなる
• 記憶力アップ
• 集中力アップ
• アイデアが出てくるようになる
• 気づき
• 心の安定による幸福感
• など

潜在意識にしまわれているアイデアが浮かんでくる

これは脳が緊張した状態よりも、力が抜けた状態の方がふっと出てきやすいのですが、脳が緊張した状態で色々と考えるよりも催眠状態になって力の抜けた状態でアイデアが次々に浮かんで楽しく生活しているところをイメージすると、潜在意識はイメージしたことを現実化しようとしますから色々とアイデアが出てくるようになるんです。
なお、やり方がいくつかあって、催眠状態になってアイデアが浮かんでくるようにする方法や、覚醒状態の時に出来る限りアイデアを振り絞り、そのままの状態で催眠状態になるとアイデアが出てくる場合があります。

自己催眠の練習はそれそのものが集中力向上につながる

催眠状態になると雑念が無くなりますので、集中力が上がるのですが、色々と考えながら物事に取り組むよりも、催眠状態になり雑念を無くした状態でのぞむとそれだけ集中できるというわけです。
それに自己催眠法を練習するだけでもそれそのもが集中力を養っていくんです。
催眠状態になるには集中力が必要ですからね。

記憶力が上がる

何かを記憶する時、邪魔になるのは雑念です。集中しているつもりでもいろいろと考えてしまうんですよね。催眠状態になると雑念が減少しますから、記憶の邪魔をする雑念が少なくなればそれだけ記憶の方にリソースが裂け、記憶することに集中しやすくなるので覚えやすくなるということですね。

ペインコントロール　自己催眠で痛みをコントロールする

催眠も浅い深いの段階があり、中程度の深度まで催眠が深化すると視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚の五感はコントロールできるようになります。
これはテレビでもレモンを甘くしたり、ワサビを甘くするショー催眠でおなじみですね。
原因不明の痛みやガン性疼痛に苦しんでいる方はたくさんいらっしゃいますが、自己催眠で痛みをコントロールすることが可能になるんです。
ただしこれは一度他者に最低でも中程度の催眠にかけてもらい、ペインコントロールを経験してもらう必要があります。
暗示により痛みが消えるという感覚を経験しないと自分でも再現するのが困難だからです。

痛みというのは本来警告信号の役割があり、痛みがあるということは体に何かしらの異常があるといういうことですから、このペインコントロールは原因不明の急な痛みには適用しないでくださいね。

心が安定する

催眠状態になっていると心が安定していきます。
人は起きている状態にあるとき、自分が意識するしないにかかわらず色んなことを考えたり、体のアチコチに力が入っているんです。
力が入ったまま生活していると力が抜けなくなってしまうんですよね。
心と体が力んだまま寝ると力入りっぱなしですから、寝起きに頭が痛かったり、顎、体が痛いという話は現場で毎日のように聞いています。
自己催眠を寝る前にすれば、脳も体も力が抜けた状態で気持ちよく寝れますから、よほど大きなストレスを抱えているなどなければ気持ちよく目覚められるようになっていくでしょう。
自分に力が入っていることって自覚しにくいんですよね。
催眠の施術後によく言われるのですが、初めて催眠を経験する方は普段どれだけ力んでいたかが催眠状態を経験することによってわかるようです。

心が安定すると余計な力みが無くなりますから、生活するのが楽になる方が多くなるでしょう。

自己催眠の使い方をいくつかとりあげてみましたが、いかがでしょうか。
ストレスが多い社会を生き抜くためにはストレスを解消する、脳や体の力を抜く技術があると生活が楽だと思います。
参考になれば幸いです。

当院では自己催眠法習得して楽に生活したい方のお手伝いをすることができます。
詳しくは下記ヒプノセラピー(催眠療法)の説明をご覧ください。

当院で自己催眠に入れるようになった方向けに書きます。
自己催眠に入れるようになって、慣れてくるとわざわざ催眠に入る動作しなくても目を閉じるだけで入れるようになります。

自分で催眠状態になっていると、それだけで余計な力が体や脳から抜けていきます。
ちょっとした緊張やストレス、プレッシャーなどは催眠状態になっているだけでかなり楽になるかもしれません。
首や肩、腰や足、手の痛みやしびれは多くが筋肉の緊張でおこっていますから、催眠状態になって脳と体の脱力がなされると楽になるんですね。

自己催眠には催眠状態そのものに価値があるんです。

姿勢は自分が楽だと思える姿勢で

これは最初にお伝えしていますが、楽だと思える姿勢で実行してください。
椅子に座って自己催眠をするか、横になって自己催眠をするか。
慣れてくると少々周りがうるさかろうが、自己催眠に入れるようになります。

作業や運動の前にすれば集中力が増し、パフォーマンスがあがることと思います。
リラックスしたい場合、気持ちよく寝たい場合、不眠症気味の人は横になりながらしたほうがいいでしょう。

自己催眠を続けると、集中力がついたり、不安定な自律神経が安定したり、脳が脱力するのでストレスから解放されたり、脳も体もリラックスするので体の痛みはもちろんのこと、いろんな症状が緩和されます。
何事も継続ですから、筋トレして筋肉つけるように、自己催眠を続けていろんな効果を実感できるようにしてくださいね。

注意点として、自己催眠から覚めたさいに動こうとすると力が抜けすぎていてよろけたり、場合によっては転んでしまう場合がありますから、自己催眠から覚めたらしっかりと屈伸や伸びをして、体に力を戻してから日常生活に戻るようにしてください。

うちで催眠状態になった経験がある方は心配していないと思いますが、催眠状態になっても覚めないということはありません。
日常生活に戻るだけで脳は必要な力をちゃんと戻してくれます。