「痛みのニュースを見た後、なぜか自分の症状も気になる」
「SNSで体の不調の話題を見てから、余計に痛みを感じるようになった」

こうした感覚、実はとてもよくあることです。
気のせいではありません。

むしろ、脳の働きとして自然な反応とも言えます。

よくある誤解：「痛み＝体の異常が悪化している」

このとき多くの方が、「どこか悪くなったのでは」と考えます。

ですが、少し意外かもしれませんが
痛みの強さは“体の状態”だけで決まっているわけではありません。

脳がどれだけ「危険だ」と感じているか。
ここが大きく関係しています。

脳は“情報”から痛みを作ることがある

脳は常に「今の体は安全か？」を予測しています。

そして、
不安・恐怖・危険を感じる情報が入ると
その予測が「危険寄り」に傾きます。

すると、まだ損傷がなくても
痛みという形で警戒信号を出すことがあります。

これは、生物としての防御反応です。

MRIの研究から見えてきたこと

慢性痛に関する研究では、
「痛みに関連する情報を見るだけで、脳の痛みネットワークが活性化する」
という傾向が示唆されています。

たとえば、痛みの映像や言葉を見た際に
実際の痛みと似た脳活動が起こることが報告されています。

ただし、こうした研究は
実験環境や個人差の影響もあり、すべてに当てはまるわけではありません。

それでも臨床的には、
「情報が痛みに影響する」という現象は非常に多く観察されます。

無意識は“自分と他人の区別”があいまい

ここは一度、立ち止まって考えてみてください。

脳の無意識レベルでは、
「自分が痛い」のか「他人が痛い」のかを
完全に分けていない可能性があります。

誰かが痛がっている映像を見たとき、
思わず体がこわばることがありますよね。

これは共感だけでなく、
脳が「自分の危険」として処理している側面もあります。

「流しているだけのニュース」も、脳は処理している

「テレビをつけっぱなしにしているだけ」
「なんとなくニュースが流れているだけ」

この状態でも、無意識はしっかり情報を拾っています。

音楽のように聞き流しているつもりでも、
脳は内容を評価し続けています。

特に、
怒り・恐怖・不安を含む情報は優先的に処理されます。

なぜなら、それが“生存に重要”だからです。

キーワードは「気分よく過ごす」

ここで大切なのは、とてもシンプルです。

脳が「安心・安全」と感じる時間を増やすこと。

たとえば、
・犬や猫の動画を見る
・自然の風景に触れる
・落ち着く音楽を聴く

こうした時間は、単なる気分転換ではありません。

脳に「今は大丈夫」という情報を送る行為です。

無意識は「安心」を最優先にしている

脳の無意識は常にこう問い続けています。

「ここは安全か？」

だからこそ、
怒り・恐怖・不安に触れ続けると
体も緊張しやすくなります。

逆に、安心を感じる時間が増えると
体の緊張も少しずつゆるみやすくなります。

気分の波が大きいときは、体の状態もヒントになる

もし、
気分の浮き沈みが激しい状態が続いている場合

それは単なる気分の問題ではなく、
栄養状態が関係していることもあります。

いわゆる「栄養不足」です。

エネルギーや神経伝達に必要な栄養が不足すると、
脳はより不安定になりやすい傾向があります。

もちろん、これも一つの要因にすぎませんが
視点として持っておく価値はあります。

脳と体は双方向に影響している

最後に、大切な視点です。

脳が緊張すれば体も緊張する。
体が緊張すれば脳も緊張する。

そして逆も同じです。

少し意外かもしれませんが、
どちらから変えても、全体は変わり始めます。

まとめ：情報の選び方が、痛みに影響することがある

痛みに関する情報に触れて痛みが増す。

これは「弱いから」ではありません。
むしろ、脳がしっかり働いている証拠です。

まずは、
少しだけでも「安心できる情報」を増やしてみてください。

それだけでも、変化のきっかけになることがあります。

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最近、「ニュースダイエット」という言葉をご存じでしょうか。

慢性疼痛や不安症状を抱える方に対し、
ニュースや刺激の強い情報を意図的に減らすというアプローチです。

これは精神論ではありません。
神経生理学的に合理的な戦略です。

なぜニュースが痛みに影響するのか

私たちの脳は常に問い続けています。

これは脅威か？
これは対処可能か？

慢性痛では、この“脅威検知システム”がやや敏感になっています。

そこに、

・病気の話題
・災害や事件
・経済不安
・健康リスク情報

が入ると、脳は「安全ではない」と判断しやすくなります。

すると、

• 交感神経優位
• 筋緊張増加
• 痛みの増幅

が起きることがあります。

ポイントは「行動できるかどうか」

私は患者さんにこうお伝えしています。

自分で対処できる情報は良いですが、
自分では何もできない情報は控えましょう。

例えば：

明日の天気
自分の地域の防災情報
生活に直接関係する制度変更

これらは“行動できる情報”です。

一方で、

遠方の不安を煽る出来事
自分ではどうにもならない経済ニュース
健康不安を過度に刺激する話題

これらは神経系にとっては“刺激”になります。

知ることが悪いのではありません。
今の自分に必要かどうかが大切なのです。

情報は「量」より「質」

現代は情報過多の時代です。

ニュースを見ること＝社会的責任
という価値観もあるかもしれません。

しかし慢性痛の回復期には、
まず神経系を安定させることが優先です。

これは現実逃避ではありません。
エネルギー配分の最適化です。

体験から見えること

痛みは、
身体だけでなく“文脈”の影響も受けます。

睡眠不足や疲労、
そして健康不安の話題。

それだけで症状が揺れることがあります。

しかし、
それは“悪化”ではなく“神経の反応”です。

揺れても、戻る。

そのための一つの方法が、
ニュースダイエットです。

まとめ

• 慢性痛では神経が敏感になりやすい
• 情報は神経系への刺激になる
• 行動できる情報だけを選ぶ
• 刺激を減らすことは逃げではない

もし最近、

「ニュースを見たあとに調子が悪い」

と感じるなら、一度試してみてください。

1週間だけでも構いません。

神経が静かになる感覚が、
きっと分かるはずです。

慢性痛では
脳や神経の状態が影響することがあります。

当院では
その緊張を整える方法として
ヒプノセラピーも行っています。

→ ヒプノセラピーの詳細はこちら